Daryl Conner készítette
2016. augusztus 5.
Kérdezhetek tőled valamit? Egész nap gondoskodik a háziállatokról, valamint esetleg partnerről és/vagy gyermekekről, vagy más háztartási tagokról. Ki vigyáz rád? Általában ez a feladat ránk is esik. Hallottál már valaha a kifejezést: „Ha valamit megtesz, kérje meg egy hektikus embert, hogy tegye meg?” Nos, néha hektikus ápolóknak nem vesznek időt arra, hogy vigyázzunk magunkra. Ha nem vigyázunk magunkra, számos problémához vezethet; Kihúzás, depresszió, kimerültség és egyenletes betegség. Hogyan néz ki önmaga gondozása? Szánjon sok időt, hogy higgy. A válasz olyan egyedi lesz, mint te. betartják néhány megfontolást.
Békésen ébredjen
Az alvás boldogságából a riasztás zavart zaja egy adrenalinnal kezdődik. Ügyeljen arra, hogy inkább a lágy zene felébreszti. Vagy szerezzen egy ébresztőórát, amely a hang helyett fokozatosan erős fényben rávilágít.
Szánjon egy pillanatra felébredni
Ne ugorjon közvetlenül a tevékenységbe. Rendezze a reggelt, így 5-10 perc van a nyújtáshoz, az olvasáshoz vagy a meditációhoz. Az idő kis része beállíthatja az egész nap hangulatát.
Reggelizni
Még ha nem is reggeliző ember, ügyeljen arra, hogy valami egészséges dolgot tegyen a testébe, mielőtt kiindulna az ajtón; Talán egy darab gyümölcs, néhány maroknyi dió, egy alacsony cukros reggeliző bár? A tested keményebben fog működni az Ön számára, ha tisztességes üzemanyagot tesz bele, mielőtt a munkára fizet.
Hidrát
Nem azt akarom, hogy zümmögésnek legyek, azonban a kávét minden alkalommal szopni fog téged. Gondoljon egy szép szigetelt palack vásárlására. Három jégkockát tettem az enyémbe, és feltöltöttem vízzel. Egész nap hideg marad, valamint a fedél szépen tartja ki az úszó kutya haját.
Szünetet tartani
Találjon ki egy módszert a napi szünetek rutinszerűsítésére. Néhány ember számára, 5 perc óránként, hogy nyújtson, sétáljon, megragadjon egy snacket, vagy csak üljön le, jól működik. Másoknak néhány óránként 15 perces időkorlát megteszi a trükköt. Fontos az, hogy megtervezze napjának bitszegmenseit pihenni. Tudom, tudom, szinte hallom, hogy tiltakozol. Nyár van, elfoglalt vagy, megkapom. Ugyanakkor rendben van, ha a pihenéshez egy kis időbe telik. Akkor produktívabb leszel, ha igen.
Tervezze meg az étkezést előre
Az egyik ajándék, amelyet magamnak adok, egy hatalmas Crock Pot étkezés megtervezése hetente vagy két. Elegendő vagyok ahhoz, hogy két éjszakát, valamint talán még egy -két ebédet is tartok. Megpróbálom ezt elkészíteni azon a napon, amikor azt gondolom, hogy lesz a leghosszabb vagy legnehezebb. Nincs sokkal édesebb, mint emlékezni arra, hogy a vacsora egy nehéz nap végén főzött. Csak egy edény leves vagy egy szép pörkölt egyszerű szaga, amikor a nap végén bemegyek a konyhába.
Ütemezze be a Pamper Session -t
Mindegyik időnként tervezze meg, hogy legyen egy arc, manikűr, pedikűr, vagy még sokkal jobb masszázs. Ha ez nincs a költségvetésben, akkor nézze meg, hogy van -e intézmény a közelben. Általában az orvosi gyógyfürdő -kezelések egyikét a költségek töredékén kaphatja meg.
Táplálja az agyad
Próbáljon meg hallgatni a kazettán, a TED beszélgetéseket vagy a lenyűgöző podcastokat, miközben dolgozik. Az új dolgok felfedezése, valamint az inspiráló történetek meghallgatása egy teljesen új helyre juttathatja Önt, miközben fogmosás és ollás. Alternatív megoldásként hallgasson olyan zenét, amely felemelkedik vagy megnyugtat, attól függően, hogy mi működik a legfinomabb hangulatához.
Írjon egy „Aggódási listát”
Ha az agyad ricocheted minden olyan dolgot, amelyre az aggodalomra ad okot, írjon fel egy listát. Ezután engedje meg magát, hogy 5 percig csendesen üljön, és menjen át a listáján, amikor reggel, mint este is. Ellentétesnek tűnhet, bármennyire is korlátozva az aggodalmat, amely az aggodalomra ad okot, akkor csökkenti az életében a stresszt.
Tegyen prioritást a leállási időt
Ez a rendkívül teljes napos tervező a tiéd? Vegye ki a díjat, és húzza meg egy kicsit egy kis időt, hogy ott legyen, majd tisztelje meg azt az időt. Lehet, hogy ez egy teljes bónusz nap a nyár közepén, vagy egy csodálatos órás órát, hogy elmenjen a kívánt könyvesboltban, bár időt fordítson, majd szánjon rá időt.
Vágja le a többfeladatot
Lehet, hogy készíthet pirítósot kisgyermekének, miközben megtisztítja a fogait, azonban ez nem azt jelenti, hogy kellene. A több feladat kimerítő lehet. Próbáljon meg egy egyetlen feladatot elvégezni. Összpontosítson arra, amit csinál, és továbblépjen a következő dologra. Ez az egyszerű lépés sokkal nyugodtabbnak és középpontjában érezheti magát.
Írd fel
Ha az agyad elfoglalt, elfoglalt, hektikus tervezés minden, amit igényel, és vigyázzon, írja össze. Tartsa kéznél a notebookot vagy a fehér táblát, valamint amikor azt gondolja: „Ó, szem előtt tartom a sampon megrendelését”, add hozzá ezt a listához. “Fel kell hívnom a Vet -et a kutyám éves kinevezéséről” – írja be ez is. A fejedben sok „tennivalót” zsonglőrködése fárasztó lehet. Megértés, hogy megírják, lehetővé teszi a szabadon bocsátástnull